Dzięki 4nn Heh szczerze mówiąc to pierwszy raz widzę ten serek !( nie licząc kalkulatora z neta - to nigdy go nie widziałam z sklepach;-( Ja tam szamałam mój ulubiony OSM KOłO jestem fanką polskich serków wiejskich i twarogów, bo te tutaj smakują jak trawa Dzisiejsza micha placuszki owsiane,(Jaja kurze,Jabłko,Płatki owsiane,len, Olej lniany, [...]
Dzisiaj jestem w pracy.Aż do jutra więc i jestem nieco ograniczony. Ale jak na razie przeprowadziłem taki krótki trening CF, bardziej na zasadzie praktyki. Skoncentrowałem się na ćwiczeniu zwanym Snatch. Pierwszy raz coś takiego robię i nie od razu przecież się złapię za jakiś duży ciężar. Dlatego na początek tylko sztanga i niewielkie obciążenie. [...]
o to mi chodziło :), bo pierwszy raz widziałem to ćwiczenie w WOD'zie u kogoś i zastanawiałem się jak to zaliczać :). Używasz programowania Crossfitowego? Czy lecisz to co uważasz za dobre?
Już na nogach, po raptem 4h snu. Niestety takie są uroki pracy w systemie 24h. Kończę za jakąś godzinkę i od razu uderzam na siłownię zrobić trening. Dzisiaj będzie większy akcent na barki z tego co widzę. OK. To wyglądało to tak: Rozgrzewka: 5 min Run - tempo zwiększałem co 1 minutę Shoulder press - kilka serii na rozgrzewkę i przeszedłem do [...]
Dzięki za radę :-) Jak mi się uda zrobić Muscle-up'a na ringach to będzie niesamowicie, no ale powoli i byle do przodu :-) Dzisiaj BARBARA jako główny WOD. Pierwszy raz robiłem ten trening i nie powiem żeby było lekko. Mój wynik całkowity to 36 min (w tym także 4 przerwy między seriami po 3:00, więc razem 12:00). Wczoraj szwagier pokrzyżował mi [...]
[...] 2x1 pood KB Swing 30 2x1,5 pood KB Lunge Walk 30 DU 30 T2B 30 Sit-ups 30 2x1 pood KB Thrusters 30 2x1 KB SDHP 30 Box Jump, 70cm 30 Rings Dips 1 km Row Wynik: 35 minut Ale najlepsze jest to, że udało mi się zrobić pierwszy raz Rings Muscle-ups 8-) Całe 2 powtórzenia w wersji kipping, a potem strict też 2 reps :-) Także jestem bardzo zadowolony :-)
Dzisiejszy trening to "The Seven",czyli: 7 rounds for time: 7 HSPU 7 Thrusters, 50kg 7 K2E 7 Deadlifts, 100 7 Burpees 7 KB Swing, 1.5 pood 7 Pull-ups Mój wynik: 37:00 :-) Zaznacze jednak że trochę zmniejszylem obciążenie.Jednak Rx byłbym w stanie zrobić.Pierwszy raz ten WOD robiłem ale i tak jestem zadowolony :-)
A co myślicie o GTG? Praktykowaliście może ? MaGor, Pistolety czasem robisz albo One Arm Overherad Squat? O GTG pierwszy raz słyszę i nie potrafię powiązać z niczym co robię. Pistolety... Hm. Marzyłbym o nich gdyby nie moja konstrukcja. Boję się wrzucać takie obciążenie na pojedynczy staw. OA-OHS - zdarzało się. Nawet lubiłem. 20 kg maksymalnie [...]
[...] często będą do Ciebie mówić mate, pal, dude, lad (powszechne w Liverpoolu) gov, governor (raczej na południu), john (niektórzy używają tego w stosunku do osoby której imienia nie znają), o dziwo, niektórzy mówią cock (w tłumaczeniu k****) i jest to zastępstwo mate, pierwszy raz jak to słyszałem myślałem że ktoś mnie obraża (a może obrażał %-))
[...] zeszłam trochę z ciężaru, ale chyba niepotrzebnie C. początek za lekko (myślałam, że sama sztanga 20kg, ale jednak nie) 2 ostatnie powtórzenia ostatniej serii wymęczone D. pierwszy raz robiłam, nie wiedziałam ile wziąć ale będę dodawać bo było zdecydowanie za łatwo E. miały być wznosy, ale są wypady, później będę wymieniać żeby było jak miało [...]
[...] + 10min bieżnia (5,5km/h, pół 5%, pół 10% nachylenia) + brzuch (3x 20 spięcia brzucha, 3x 20(na stronę) z nogami na boku) + 15min rozciągania A. bałam się tego ćwiczenia, pierwszy raz robiłam, ale podoba mi się, będę dodawać B. masakra, ostatnie powtórzenia ledwo, ledwo C. dałam radę, myślałam że 27,5 nie pójdzie ale poszło, dodajemy dalej D. [...]
Jeśli chodzi o alchemię to wbijalem npp propa i wino w zeszłym roku. W tym cypio propa tren i skończę pewnie masterem. Jak na razie jestem bardzo zadowolony. Pierwszy raz tren acetat i dla mnie całkiem nowa jakość. Jednym słowem petarda.
ja co do tematu to moge sie wypowiedziec co do HCG. Pregnyl z APTEKI dziala 100% niedawno bilem. Gonasi dałem kolezce na mostek. (pierwszy raz w zyciu wbił HCG) i mowi cos Ty mi curva dal ze 5 razy trzeba dziennie
sa walki metki balkana ? bo na mojej data produkcji i termin waznosci jest nadrukowany na czarno na blistrze, pierwszy raz sie z tym spotkalem,bo znajomi maja wybite maszynowo bez koloru, spotkalem sie z fake ?
[...] dwóch strzałów z rzędu w to samo miejsce i żeby 0.6 nie bic w tylek. Heh. Człowiek przez całe życie się uczy. Dzięki każdemu z osobna za pomoc! Teraz wlece 1-16 enan 7-15 wino. Myślę że 250 mg e5d bd dobre jak na pierwszy raz. Można by się pokusić e4d ale myślę że na pierwszy cykl to i 5ak będą zaj**iste plony ewentualnie od 8 week polecieć e4d.
[...] a zawsze wciskam odruchoto enter i sie wysyla zanim skoncze! Ja na twoim miejscu wzialbym metke/prop + enan. Moim zdaniem na samym propie sie zawiedziesz, jak moj kolega na pierwszym cyklu ale to tylko sugestia. Hcg bilbym pierwszy raz po miesiacu bycia na cyklu 2x 2500iu w 3 dniowym odztepie. nastepnie po kazdym kolejnym miesiacu cyklu i jeden [...]
mkroza - dziennik redukcyjny
